Termine

BODYFIT - Hit it

Ganzkörpertraining mit dem Eigengewicht, Herzkreislauf, Mobilisation

Jeden Montag von 18.30 - 19.30 Uhr und Donnerstag von 9.00 - 10.00 Uhr (Ferienzeit ist davon ausgenommen)

Aufmerksamkeit des Trainings wird auf die Stützmuskulatur gelegt (Rücken, Bauch)! Arme und Beine werden ebenso einbezogen. Ideal zur Unterstützung des Rückens. Koordination sowie Gleichgewicht werden ebenfalls Teil des Trainings sein, sowie Spaß und Leichtigkeit, denn wir dürfen es uns leicht machen!!!

Ziel ist es, beweglicher zu werden, Muskulatur aufzubauen, Freude an der Bewegung zu bekommen, denn wir bewegen uns nicht weniger, weil wir alt werden, sondern werden alt, weil wir uns weniger bewegen!
Jedes Training ist anders und richtet sich meist nach meiner eigenen Stimmungslage! Mal wird mehr geboxt bzw. ein Cardiokickboxtraining zum Aufwärmen, dann wird wieder mehr getanzt mit ein bis zwei Blöcken Choreographie mit Latinomusik und Mambo Cha Cha ... Alleine die Musik verändert sofort unseren Zustand und falls wir vorher noch mit unserem Schweinehund gekämpft haben, stecken wir ihn spätestens bei den ersten Beats in den Sack!
Danach folgt Krafttraining mit unserem Eigengewicht. Mal wird mehr Fokus auf den Bauch gelegt, dann wieder auf den Rücken, kombiniert mit Arm- und Beintraining!
Solltest du Beschwerden haben z.B. Rückenschmerzen, dann bitte sag mir das vor dem Training, da wir es dann auf dich ein wenig abstimmen können bzw. einige Übungen individuell auf dich zuschneiden! Da wir eine kleine Gruppe von maximal 10 Leuten sind, ist sowas immer möglich.

Ich hoffe, du bist neugierig! Wichtig ist auf alle Fälle, dass du deine eigenen Grenzen selbst kennst und wenn du nicht mehr kannst, einfach eine Pause einlegst! Bisschen Muskelkater gehört dazu ;-).

Alles nur Kopfsache 😀😀😀

Anmeldung: Marion Gansterer

Tel.: 0699 166 91 296

Email: marion.maroni0@gmail.com

Ort: Markt 39, 2880 Kirchberg/WE

Kostenbeitrag: Zehnerblock € 90 oder 10 € Einzel

Mitzubringen, Matte, Trinkflasche, bequeme Kleidung, Turnschuhe!

Comments

Herz öffnen - Elementeabend - Feuer

Nicht alles kann man mit dem Verstand entscheiden und schon gar nicht auf Gefühlsebene! Doch glauben wir, mittlerweile alles unter Kontrolle haben zu müssen und treffen hauptsächlich auf Verstandsebene eine Entscheidung und dann wundern wir uns, wenn es nicht so läuft ... kein Vertrauen, kein Bewusstsein, kein Wert in uns SELBST. "Herz über Kopf" (Joris), oder "Kogong" (Mark Forster)

Hier ein paar Impressionen vom letzten Elemente/Meditationsabend! Es war so schön und total herzergreifend! Heilung auf Herzbasis! Fühlen mit offenem Herzen! Dinge fühlen, ihnen Raum geben, Achtung entgegen bringen, zulassen, Daseinsberechtigung und dann loslassen oder verändern oder es hat sich schon im Prozess automatisch verändert. Die Liebe, die nirgendwo so spürbar ist, wie mit dem Herz! Das Herz ist ein intellektuelles Organ mit eigenem Wissen. Nicht zu vergessen, dass es das erste ist, was bei unserer Entstehung zu schlagen beginnt.
Beispiel Übung: Gegenüber voneinander Platz ne…

Weil du meine Schwester bist

Auch wenn du bist weit weg, wir kaum telefonieren und uns nicht sehen, spür ich dich immer direkt.
Ich weiß, wie´s dir geht, was du denkst, was wirklich ist, denn du bist ein Teil von mir, weil du meine Schwester bist!
Wir streiten und manchmal beschimpfen wir uns, aber wird es ernst, halten wir zusammen, wie Pech und Schwefel, ich weiß, dass du nicht auf mich vergisst, weil du meine Schwester bist!
Du immer mein Vorbild warst, ich dir nie wurde gerecht, ich nie so gut war, wie du, ich war richtig schlecht! Aber durch dich hab ich gelernt, meinen Weg allein zu gehen, ich bin nicht du, dass musste ich erst verstehen, und heute ist es wie es ist, weil du meine Schwester bist!

Für meine Schwester Alexandra!

Sensitiv und jetzt?

Nach meinem letzten Beitrag bist du jetzt möglicherweise zu der Erkenntnis gekommen, dass du sensitiv bist und stellst dir jetzt vielleicht die Frage:"WAS JETZT?"
Im Grunde genommen, musst du gar nicht viel ändern, denn löschen kannst du es nicht und es ist eine Gabe! Du kannst lernen bewusst damit umzugehen!
Wie? Grenze dich bewusst von Personen ab, die dir nicht gut tun! Man muss nicht Zeit mit Leuten verbringen, die einen auslaugen.
Bei großen Meetings oder Malls schütze dich im Vorhinein. Stell dir vor, du legst einen durchsichtigen Umhang um, ähnlich wie der invisible cloak bei Harry Potter! Du kannst dir diesen Umhang in verschiedenen Farben vorstellen oder in der Farbe, die dir entspricht.
Du kannst bewusst sagen, wenn du dich mit einer Person triffst, wo du nicht aus kannst, z.B. geschäftlich "ICH STEHE DIR NICHT ZUR VERFÜGUNG!"
Wenn du von Familienmitgliedern (Partner, Eltern, Geschwister) Gefühlszustände übernimmst, dann gibs´s zurück. Das heißt, sag bew…

Berührt, Bewegt, Begleitet

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