Termine

BODYFIT - Hit it

Ganzkörpertraining mit dem Eigengewicht, Herzkreislauf, Mobilisation

Jeden Montag von 18.30 - 19.30 Uhr und Donnerstag von 9.00 - 10.00 Uhr (Ferienzeit ist davon ausgenommen)

Aufmerksamkeit des Trainings wird auf die Stützmuskulatur gelegt (Rücken, Bauch)! Arme und Beine werden ebenso einbezogen. Ideal zur Unterstützung des Rückens. Koordination sowie Gleichgewicht werden ebenfalls Teil des Trainings sein, sowie Spaß und Leichtigkeit, denn wir dürfen es uns leicht machen!!!

Ziel ist es, beweglicher zu werden, Muskulatur aufzubauen, Freude an der Bewegung zu bekommen, denn wir bewegen uns nicht weniger, weil wir alt werden, sondern werden alt, weil wir uns weniger bewegen!
Jedes Training ist anders und richtet sich meist nach meiner eigenen Stimmungslage! Mal wird mehr geboxt bzw. ein Cardiokickboxtraining zum Aufwärmen, dann wird wieder mehr getanzt mit ein bis zwei Blöcken Choreographie mit Latinomusik und Mambo Cha Cha ... Alleine die Musik verändert sofort unseren Zustand und falls wir vorher noch mit unserem Schweinehund gekämpft haben, stecken wir ihn spätestens bei den ersten Beats in den Sack!
Danach folgt Krafttraining mit unserem Eigengewicht. Mal wird mehr Fokus auf den Bauch gelegt, dann wieder auf den Rücken, kombiniert mit Arm- und Beintraining!
Solltest du Beschwerden haben z.B. Rückenschmerzen, dann bitte sag mir das vor dem Training, da wir es dann auf dich ein wenig abstimmen können bzw. einige Übungen individuell auf dich zuschneiden! Da wir eine kleine Gruppe von maximal 10 Leuten sind, ist sowas immer möglich.

Ich hoffe, du bist neugierig! Wichtig ist auf alle Fälle, dass du deine eigenen Grenzen selbst kennst und wenn du nicht mehr kannst, einfach eine Pause einlegst! Bisschen Muskelkater gehört dazu ;-).

Alles nur Kopfsache 😀😀😀

Anmeldung: Marion Gansterer

Tel.: 0699 166 91 296

Email: marion.maroni0@gmail.com

Ort: Markt 39, 2880 Kirchberg/WE

Kostenbeitrag: € 35 oder 10 € Einzel

oder € 55 für Montag und Donnerstag (Monate mit Feiertag ausgenommen)

Mitzubringen, Matte, Trinkflasche, bequeme Kleidung, Turnschuhe!

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Herz öffnen - Elementeabend - Feuer

Nicht alles kann man mit dem Verstand entscheiden und schon gar nicht auf Gefühlsebene! Doch glauben wir, mittlerweile alles unter Kontrolle haben zu müssen und treffen hauptsächlich auf Verstandsebene eine Entscheidung und dann wundern wir uns, wenn es nicht so läuft ... kein Vertrauen, kein Bewusstsein, kein Wert in uns SELBST. "Herz über Kopf" (Joris), oder "Kogong" (Mark Forster)

Hier ein paar Impressionen vom letzten Elemente/Meditationsabend! Es war so schön und total herzergreifend! Heilung auf Herzbasis! Fühlen mit offenem Herzen! Dinge fühlen, ihnen Raum geben, Achtung entgegen bringen, zulassen, Daseinsberechtigung und dann loslassen oder verändern oder es hat sich schon im Prozess automatisch verändert. Die Liebe, die nirgendwo so spürbar ist, wie mit dem Herz! Das Herz ist ein intellektuelles Organ mit eigenem Wissen. Nicht zu vergessen, dass es das erste ist, was bei unserer Entstehung zu schlagen beginnt.
Beispiel Übung: Gegenüber voneinander Platz ne…

Meditationsabend Feuer - Selbstliebe - Balsam für deine Seele

6. Mediationsabend Feuerelement - Balsam für die Seele! Nun zum Feuer, zu meinem neben dem Holz absolutem Lieblingselement! Denn im Holz und im Feuer bin ich zu Hause. Dem Holz ist das Wachstum, die Kindheit und der Frühling zugeordnet und dem Feuer, die Liebe, die Lebensfreude, der Shen (Geist), das Lachen, das Herz, der Sommer usw.

Wenn das Feuer in uns ausgeglichen ist, dann können wir all das genießen, sind klar, zielstrebig, humorvoll und leuchten von innen heraus. Dann lieben wir uns so, wie wir sind und diese Liebe und Herzenswärme bringen wir auch anderen entgegen. Dann sind wir ehrlich und tragen unser Herz auf der Zunge.
Feuer kann wärmen uns Licht spenden und in Maßen etwas wundervolles sein. Doch Vorsicht, wie jedes Element, kann es, wenn es in die falsche Richtung geht auch vieles vernichten und zerstörerisch wirken. Ausbrennen, Einsamkeit, innere Leere, Stimmungsschwankungen, Burnout!

Das Herz, der Herzbeutel, der 3-Fach-Erwärmer sowie Dünndarm gehören zum Feuerelement! …

Weil du meine Schwester bist

Auch wenn du bist weit weg, wir kaum telefonieren und uns nicht sehen, spür ich dich immer direkt.
Ich weiß, wie´s dir geht, was du denkst, was wirklich ist, denn du bist ein Teil von mir, weil du meine Schwester bist!
Wir streiten und manchmal beschimpfen wir uns, aber wird es ernst, halten wir zusammen, wie Pech und Schwefel, ich weiß, dass du nicht auf mich vergisst, weil du meine Schwester bist!
Du immer mein Vorbild warst, ich dir nie wurde gerecht, ich nie so gut war, wie du, ich war richtig schlecht! Aber durch dich hab ich gelernt, meinen Weg allein zu gehen, ich bin nicht du, dass musste ich erst verstehen, und heute ist es wie es ist, weil du meine Schwester bist!

Für meine Schwester Alexandra!

Berührt, Bewegt, Begleitet

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